كيف تختار وجبتك الصحية في المطاعم؟ نصائح من خبراء السنابل

مقدمة

في عالمنا سريع الوتيرة، أصبح تناول الطعام خارج المنزل جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ولكن، هل فكرت يومًا كيف يمكنك الاستمتاع بوجبتك المفضلة في المطاعم دون التضحية بصحتك؟
يواجه الكثيرون تحديًا في اختيار الأطباق الصحية، خاصة مع الإغراءات الكثيرة التي تقدمها قوائم الطعام المتنوعة.

في مطعم السنابل، نؤمن بأن الطعام اللذيذ يمكن أن يكون صحيًا ومغذيًا في آن واحد. لذلك، يشارككم خبراء السنابل مجموعة من النصائح الذهبية لمساعدتكم على اتخاذ خيارات واعية وذكية عند تناول الطعام في أي مطعم، وكيف يمكنكم الاستمتاع بوجبة شهية وصحية في نفس الوقت.
هيا بنا نكتشف كيف يمكن أن يكون جواز سفرك لألذ أطباق العالم، هو نفسه دليلك لحياة صحية.

نصائح ذهبية لاختيار وجبتك الصحية في المطاعم

إليك بعض الإرشادات التي يقدمها خبراء التغذية في السنابل لمساعدتك على اتخاذ خيارات صحية عند تناول الطعام خارج المنزل:

ابدأ بذكاء: المقبلات والسلطات

قبل الغوص في الطبق الرئيسي، فكر في البدء بسلطة خضراء طازجة أو حساء خفيف. هذه الخيارات غنية بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي ستتناولها لاحقًا. احرص على اختيار السلطات ذات الصلصات الخفيفة مثل الخل والليمون، وتجنب الصلصات الكريمية الغنية بالدهون.

انتبه لطرق الطهي

طريقة طهي الطعام تحدث فرقًا كبيرًا في محتواه الغذائي. ابحث عن الأطباق المشوية، المخبوزة، المطهوة على البخار، أو المحضرة في الفرن. ابتعد قدر الإمكان عن الأطباق المقلية أو تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والدهون.

اختر البروتين بحكمة

البروتين ضروري للشعور بالشبع وبناء العضلات. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد، السمك، المأكولات البحرية، أو اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. حاول تجنب اللحوم المصنعة أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

تحكم في حجم الحصص

غالبًا ما تكون حصص المطاعم أكبر من الحصص الموصى بها. لا تتردد في طلب نصف حصة، أو مشاركة طبقك مع صديق، أو حتى طلب تغليف جزء من الوجبة لتناولها لاحقًا. كن واعيًا لكمية الطعام التي تتناولها.

لا تخف من طلب التعديلات

معظم المطاعم على استعداد لتلبية طلبات التعديل البسيطة. يمكنك طلب استبدال البطاطس المقلية بسلطة جانبية أو خضروات مطهوة على البخار، أو طلب الصلصة جانبًا لتتحكم في الكمية، أو حتى طلب طهي طبقك بزيت أقل.

كن حذرًا من المشروبات والحلويات

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات يمكن أن تضيف كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر دون أن تشعر. اختر الماء، الشاي غير المحلى، أو القهوة السوداء. إذا كنت ترغب في التحلية، اختر الفاكهة الطازجة أو الحلويات الخفيفة بكميات معتدلة.

أقرأ قائمة الطعام بعناية

قبل أن تطلب، خذ وقتك في قراءة قائمة الطعام. ابحث عن الكلمات المفتاحية التي تدل على خيارات صحية مثل “مشوي”، “مخبوز”، “على البخار”، “طازج”، “خفيف”. وتجنب الكلمات التي تشير إلى دهون وسعرات حرارية عالية مثل “مقلي”، “بالكريمة”، “بالجبنة”، “مقرمش”.

خيارات صحية من قائمة السنابل: خبراء السنابل معك

في مطعم السنابل، ندرك أهمية تقديم خيارات صحية تلبي احتياجات عملائنا الكرام. لذلك، قمنا بتصميم قائمة طعام توازن بين النكهة الأصيلة والقيمة الغذائية العالية. إليك بعض الخيارات الصحية المتوفرة في قائمتنا، والتي تتوافق مع النصائح التي قدمناها:

أطباق الإفطار الطازجة:
ابدأ يومك بفطور صحي ومغذٍ. نقدم الفول المديني الأصيل، الشكشوكة الطازجة، وخيارات البيض المتنوعة التي يمكن تحضيرها حسب رغبتك (مسلوق، أومليت بالخضروات)، هذه الأطباق غنية بالبروتين والألياف وتمنحك طاقة تدوم طويلاً.

السلطات المتنوعة:
تشكيلتنا من السلطات الطازجة تُعد خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة أو كمقبلات. يمكنك اختيار سلطة السنابل او سلطة التبولة الغنية بالخضروات الورقية، مع إمكانية طلب الصلصة جانبًا للتحكم في كمية الزيت.

البروتينات المشوية:
لمحبي اللحوم والدواجن، نقدم خيارات مشوية صحية ولذيذة. استمتع بصدور الدجاج المشوية أو الكفتة المشوية، التي تُعد بطرق تحافظ على نكهتها الطبيعية دون إضافة دهون زائدة.

الخضروات المطهوة:
نولي اهتمامًا خاصًا لتقديم الخضروات الطازجة والموسمية. يمكنك طلب طبق جانبي من الخضروات المطهوة ، لتكمل وجبتك بالفيتامينات والمعادن الضرورية.

المشروبات الطبيعية:
بدلاً من المشروبات الغازية، اختر من تشكيلتنا من العصائر الطبيعية الطازجة أو الماء. هذه الخيارات تساعد على ترطيب الجسم وتجنب السعرات الحرارية الزائدة.

السنابل: حيث يلتقي الطعم بالصحة
في السنابل، لا نكتفي بتقديم الطعام اللذيذ، بل نسعى لتقديم تجربة طعام متكاملة تجمع بين المتعة والفائدة. فريقنا مستعد دائمًا لمساعدتك في اختيار الوجبة الأنسب لاحتياجاتك وتفضيلاتك الصحية.

الخلاصة:
نحن نؤمن بأن تناول الطعام الصحي في المطاعم ليس رفاهية، بل هو خيار متاح للجميع. لذا، في زيارتك القادمة للسنابل، لا تتردد في استشارة فريقنا حول الخيارات الصحية المتاحة، ودعنا نساعدك على الاستمتاع بوجبة شهية ومغذية في قلب المدينة المنورة.

• زورونا في السنابل:
• تواصل معنا الان

لا تفوت فرصة تجربة تنوع قوائمنا الشاملة

العنوان: شارع أبي عبيدة بن الجراح، حي البدع، المدينة المنورة (خطوات من المسجد النبوي – باب 25)
ساعات العمل: من 5:30 صباحاً حتى 9:00 مساءاً
للاستفسار: 539700400
نتطلع لتقديم تجربة طعام صحية ولذيذة لكم في مطعم السنابل